SAĞLIKLI YAŞAM

Kişisel hijyeni etkileyen faktörler şunlardır:

-yaş

-cinsiyet

-Sosyokültürel ve Ekonomik Durumu

-Bireysel Özellikler ve Tercihler

-Sağlık Durumu

-Beden İmgesi/İmajı /Algısı

Banyo Yapılan Suyun Sıcaklığı
• 15-20 °C çok soğuk
• 21-25 °C soğuk
• 26-32 °C ılık
• 33-35 °C nötr
• 37-38 °C ideal

Dekontaminasyon: Kirliliğin giderilmesi, kirleticilerin uzaklaştırılmasıdır.

Diş firçalama, en az iki dakika (120 saniye) sürmelidir. Dişler, günde en az iki kez, tercihen kahvaltıdan sonra ve akşam yatmadan önce fırçalanmalıdır. Her yiyecek ve içecekten sonra ağız su ile çalkalanmalıdır.

Uyku Çevresi: Uykunun temel koşullarındandır. Uyunulacak ortamın; gürültü, oda ısısı, uyaran varlığı ve aydınlık/karanlık olması önemlidir. Kaliteli uyku için ayrı bir oda yani yatak odası düzenlenmelidir. Bu oda, mümkün olduğunca karanlık (loş) ve sessiz olmalıdır. Oda sıcaklığı, 20-24 °C olmalı; çok soğuk ve çok sıcak olmamalıdır.

Sabunun özellikleri;

-Bitkisel ve hayvansal yağlardan elde edilirler.

-Sert ve asidik sularda çökeltiler meydana getirirler.

-Islatma kapasitesi düşüktür.

-Bazik pH’da işlem görürler.

-Temizlemenin gerçekleşmesi için daha çok miktara gereksinim duyulduğundan, temizleme ekonomik değildirler.

Deodorant ve Antiperspitant (Ter Önleyici): Koltuk altına uygulanan bu ürünlerden deodorantlar, kokuyu önlemeye veya maskelemeye; antiperspitantlar ise terlemeyi önlemeye çalışırlar.

Günlük toplam uyku süresi gereksinimi, yaşa göre değişir. Yenidoğan (ilk 28 günlük) bebek için 16-18 saat uyumak yeterli iken bu süre, giderek azalır ve okul öncesi çocuklar için 11-12 saat uyku yeterlidir. Okul çocukları, uyku süresince büyüme hormonu salgılayacağı için en az 10 saat uyumalıdır. Erişkinler için ise 7-8 saat yeterlidir.

Diş sağlığı için flor önemli bir maddedir. Yetersiz olması ile diş çürükleri arasında ciddi ilişki vardır. Bu nedenle flor uygulamaları yapılması gerekebilir. Toplumsal olarak, o bölgedeki sularda flor eksik ise içme sularına, sofra tuzlarına ve süte flor eklenmesi uygulamaları yapılabilmektedir. Bireysel olarak da ya florlu tablet, pastil ve damlalar, multivitamin-flor verilerek ya da diş macunları/flor gargaraları ile uygulamalar yapılabilmektedir.

Kullandığımız diş macunu önemlidir. Günümüzde değişik şartlar için üretilmiş; diş çürükleri, diş eti hastalıkları, tartar (diş taşı) ve hassas dişler için macunlar vardır. Hangi diş macununun uygun olduğu, diş hekimine danışılarak öğrenilebilir. Diş fırçasının kılları aşınma belirtileri gösterince değiştirilmelidir. Bu da genellikle 2-3 ayda değiştirmeyi gerektirir.

Birincil koruma önlemleri

Üçüncül koruma önlemleri

Bilişsel etkenler

Virüsler

Saç rengi

37-38 °C

2-2,5 litre

2

Petrol ürünlerinden elde edilir.

Antiperspitant