SAĞLIKLI YAŞAM

Sedanter

müsabaka

Prolaktin

Kalp damar

kolon

10-150 dakika

Fiziksel aktivite nasıl kategorize edilirse edilsin,
bazı temel özellikleri içerisinde barındırması gerekir. Bu özellikler şunlardır:
• Fiziksel Aktivitenin Türü: Fiziksel aktivitenin yürütüldüğü koşulları tanımlamaktadır.
• Fiziksel Aktivitenin Yoğunluğu: Yürütülen fiziksel aktivite ile harcanan enerji düzeyini (hafif, orta, yüksek) tanımlamaktadır.
• Fiziksel Aktivitenin Süresi: Fiziksel aktivitenin, ne kadar uzun zaman içerisinde devam ettiğini tanımlamaktadır ve genellikle dakika ya da saat cinsinden gösterilir.
• Fiziksel Aktivitenin Sıklığı: Fiziksel aktivitenin, belirli bir sürede (hafta, ay) kaç defa devam ettirildiğini belirtmektedir.
• Fiziksel Aktivitenin Devamlılığı: Belirli bir zaman diliminde fiziksel aktiviteye devam etme oranını göstermektedir.

Sporu fiziksel aktiviteden ayıran en temel farklar ise performans odaklı olması, kendi içerisinde özel bir amaca sahip olması ve kendisine özgü kurallar çerçevesinde devam etmesidir. Bu özelliklerin tamamı, fiziksel
aktivitenin her türü için geçerli değildir.

Spor: Bireysel ya da takım ile yapılabilen, fiziksel çabayı ve beceriyi içeren, kendi içerisinde bir amacı olan, kurallara dayalı her türlü müsabakaya verilen isimdir.

Sedanter durumda, dakikada 75 defa atan bir kalp, düzenli ve uygun fiziksel aktiviteye katılım ile dinlenik durumda 75 olan atım sayısını oldukça düşürür.

İnsülin dışındaki diğer hormonların seviyesi fiziksel aktivite ile artmaktadır.

Fiziksel aktivitenin bulaşıcı hastalıklara etkisi olmamaktadır.

Düşük tempolu koşunun fiziksel aktivite yoğunluğu yüksektir.

Hareketliliği düşük olan yaşlı bireylerin, haftada en az üç gün, dengeyi geliştirecek fiziksel aktiviteye katılmaları gereklidir.

Toz almak düşük tempolu fizikse aktivitelerdendir.

Badminton oynamak spor kategorisine girmektedir.

Fiziksel aktivite nasıl kategorize edilirse edilsin, bazı temel özellikleri içerisinde barındırması gerekir.Bu özellikler şunlardır:

Hiperplazi, kas lifi sayısındaki artışı nitelemektedir.

En basit tanımı ile antrenman, bir amaç ya da hedef doğrultusunda yapılan, planlanmış, yapılandırılmış ve düzenli olarak tekrar eden fiziksel aktivitelerin toplamıdır. Antrenman kavramı, ayrıca fiziksel egzersiz ya da sadece egzersiz olarak da nitelenmektedir. Bu kavram konusunda dikkat edilmesi gereken en önemli nokta, antrenmanın tanımındaki özelliklerden dolayı, sporcular dışında mesleki sebepten dolayı yapılamayacağıdır. Örneğin; bir bahçıvan bahçeyi düzenli olarak belirli günlerde belirli sürelerde düzenlemekte ve buna bağlı olarak fiziksel aktivite yapmaktadır. Planlı ve yapılandırılmış olarak görülse de bu etkinlik, spor amacı taşımamakta ve sportif amaçla planlanmamıştır. Bu yüzden, sadece fiziksel bir aktivitedir ancak antrenman ya da fiziksel egzersiz niteliği taşımamaktadır. Öte yandan her türlü fiziksel aktivitede olduğu gibi antrenman da fiziksel aktivitenin özelliklerini taşımaktadır.

Fiziksel uygunluk, bireylerin sahip olabilecekleri, sahip oldukları ve geliştirebilecekleri kalp-dolaşım, solunum sistemi ile ilgili dayanıklılık, kassal güç, kuvvet, dayanıklılık ve esneklik ile vücut kompozisyonu ve esnekliğini belirtmektedir.